bialko 2 3

To zależy od hajsu - jak bierzesz bez michy i płacisz mniej to bierz do torby glute, białko 2 kilo owsa i jazda :P, a jak ta sama cena bez żarcia to jedz co dają, ew. pobajerujesz, że np. masz cukrzyce to zapewnią Ci węgle o niskim ig )

A bialko roslinne w czym w ogole jest? - soja, straczkowe? Co do owocow, ja jadam z reguly miseczke tych malych (4 duze garscie wisni) i licze to jako jeden owoc, z 2-3 przyslugujacych. Czyli do tego np. jablko i ze dwie morele... Aha, smpa, tym klarowanym rozgrzanym na patelni ziemniaczki mozna polewac, czy lepiej w ogole nie? - zwykle nie [...]

Zazwyczaj o 19 jem kolację złożoną ze średniej ilości węgli (2-3 kromki chleba razowego) i do tego rybka, twaróg albo jajka. Często po kolacji wychodzę pograć w piłkę, kosza itp. Co powinienem zjeść po powrocie załóżmy o 21 godzinie? Tylko proszę nie piszcie, że białko + oliwa bo nietrzymam diety w 100% tylko staram się zdrowo odżywiać. Po prostu [...]

to ma byc dieta na 100kg chlopa tak jedza panienki na redukcji za malo masz kcal,proponuje zaczac od takiej kcal wegle 2,5g fat 1,5g bialko 2,5g i tak trzymac jak efektow by nie bylo scinaj stopniowo wegle lub zwiekszaj aktywnosc 6:00 - Sniadanie 100g platkow owsianych z 100 ml mleka (odtluszczonego) 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina [...]

30 gram to bardzo mało - to 150g twarogu, więc niecała kostka, albo puszeczka tuńczyka. Tyle co nic. 11 godzin wziąłem z encyklopedii zdrowia - nieco starej, ale jednak. Z kolei w necie znalazłem: Dla porównania czas trawienia miodu i innych pokarmów wygląda następująco: miód, soki owocowe poniżej 2 h kawa, herbata, mleko około 2 h gruszki, [...]

Podstawa to dieta, gainer, białko...białko np Hitec 90 gainer gain Fast Universal. Gainera bierz min 3 mies. a więc kup min. 3 op. po 4,5 kg do tego białko 2,5kg H90 na miesiąc spokojnie styknie. Trzymając dobrą dietę będziesz bardzo zadowolony. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Mleko jest jednym z cenniejszych źródłem białka w pozywieniu. Białko mleka nalezy do białek pełnowartościowych o wysokiej wartości biologicznej, gdyż zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w stosunkach ilościowych odpowiadajacych zapotrzebowaniu człowieka. Ilosci te wystarczaja do podtrzymania życia oraz zapewniają prawidłowy rozwój i wzrost [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.5/3 -węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino, meta,susta,deca 8. TRENING: 4-5 x w tyg typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Siemaneczko, wczoraj wróciłem do domu na wakacje, od razu zajrzałem do kauflanda na mięsny dział i zrobiłem zakupy. Oprócz cycków kurczaka miałem zamiar kupić sobie łopatkę wieprzową, ale była droga, i w rezultacie kupiłem spory kawał udźca indyczego i tyle samo niej więcej golonki. Z tego udźca i golonki tata zrobił mi pieczeń, taki jakby [...]

[...] tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, okres zazwyczaj regularny Preferowane formy aktywności fizycznej :siłowo - aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko po treningu, l - karnityna Stosowane wcześniej diety : south beach Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, biorę leki, ostatnie badanie wykazały, że ale poziom jest [...]

W takim razie gdy dorzuce oliwe z oliwek np do salatki i do wieczorem so sera i zamiast rano pic bialko zjem z 2-3 jajka gotowane to bedzie ok? Wtedy dieta by wygladala tak : 6.00 : 2-3 jajka gotowane, płatki owsiane z mlekiem przegotowanym 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) + pare plastrow(ok 4-5) szynki [...]

ja miałam narzucone niedawno wysokie białko generalnie ryz kura - jadlam 5-6 posilkow i zadnym sie nie moglam najesc. zaden mnie nie satysfakcjonowal. na mieso nie moge patrzec. 50g kury to wyczyn. i jak teraz sobie policze ile jem bialka to wychodzi 80-100 i jest git. za to ww wiecej tluszczu tez bo lubie smalec olej kokosowy maslo. ale psyche ma [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: -białko: 2.5 g kg -węglowodany: 3 g kg -tłuszcz:1 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden prop solo dawno temu 8. TRENING: crossfit ciężki 3 x w tyg + 1 typowo izolacyjny na maszynach fbw 9. CEL CYKLU: [...]

jest coś takiego jak PPM , a Ty jesteś grubo poniżej tego, co ma sens okresowo - 2-3 tygodnie, nie na dłuższy czas, a białko nie jest wyznacznikiem jakości diety. ;-)

1.Śniadanie 7:30 Placki owsiane studenta (dzięki za przepis ) koło 2/3 porcji B 19g T 17g W 57g kcal 459 OK, ale chłopaki dobrze mówią że trochę za mało kalorii, i tutaj śmiało możesz zjeść całą porcję 2.Posiłek w szkole ok. 10:40 Chleb żytni razowy 2 kromki Polędwica sopocka Masło roślinne Masło roślinne to syf, chyba o tym wiesz... na kanapki [...]

Pytanie odnośnie diety LC. Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej?

Pytanie odnośnie diety LC. Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej

Wydaje mi się że na 100% mam zakwaszony organizm gdyż jak tylko jak zaczałem ćiczyć od 2-3 lat to nigdy nei patrzyłem na ilość warzyw i owoców, ot coś sporadycznie wleciało, a liczyło się białko i ogólna pula kcal gdyż zależało mi na masie. Oczywiście na okrągło duża ilość białego chleba, w szkole to jeszcze pizze były, a obiad to kurczak i [...]

skoro trenujesz po 2-3 posilkach obfitych w bialko wiec te powiedzmy 60-80g bialka masz wiec mysle ze nie ma mowy o katabolizmie w ciagu poltora godziny

bialko mozesz zmniejszyc do ok 160-200g, wegle i tłuszcze moga zostac, tych drugich wcale nie masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok [...]